Արդյո՞ք նարնջագույն բանջարեղենը լավ է ձեզ համար. Նարնջագույն բանջարեղենի օրինակներ

2026 Հեղինակ: Chloe Blomfield | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-06-01 04:41:58

Կասկած չկա, որ ձեր ափսեի մեջ մուգ նարնջագույն բանջարեղեն ավելացնելը կերակուրն ավելի գրավիչ է դարձնում: Բայց դուք կարող եք մտածել, «նարնջագույն բանջարեղենը օգտակար է ձեզ համար»: Պատասխանը միանշանակ է. Դիտարկենք նարնջագույն բանջարեղենի մի քանի օրինակ և պարզենք, թե ինչպես են դրանք օգտակար մեր առողջության համար:

Արդյո՞ք նարնջագույն բանջարեղենը լավ է ձեզ համար:

Երբ մենք նայում ենք մեր նարնջագույն բանջարեղենի ցանկին, մենք գտնում ենք սննդամթերք, որը հագեցած է բետա-կարոտինով: Վիտամին A-ի այս նախադրյալը հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կապված է քաղցկեղի ռիսկի նվազեցման հետ: Բացի այդ, վիտամին A-ն վերագրվում է մեր տեսողության պահպանման և ատամների առողջության բարելավմանը:

Շատ մուգ նարնջագույն բանջարեղեն ուտելը նաև օգնում է մեր օրգանիզմին C և K վիտամիններով մատակարարել: Բացի իմունիտետը ուժեղացնող լինելուց, վիտամին C-ն անհրաժեշտ է ատամների առողջության համար: Այս վիտամինի պակասը կարող է հանգեցնել լնդերի արյունահոսության և ատամների թուլացման: Վիտամին K-ն պատասխանատու է մեր արյան մակարդման համար, երբ մենք վիրավորվում ենք:

Հնարավոր է, որ բոլոր նարնջագույն բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված ամենաօգտակար սննդանյութը կալիումն է: Աղի չափից շատ կուլտուրաներում կալիումը հավասարակշռում է մեր մարմնի վրա նատրիումի վնասակար ազդեցությունը: Սննդային կալիումի բավարար քանակությունը նվազեցնում է արյան ճնշումը, նվազեցնում երիկամներում քարերի առաջացումը և կանխում ոսկորները:կորուստ.

Նարնջագույն բանջարեղենի ցուցակ այգեպանների համար

Եթե փնտրում եք նարնջագույն բանջարեղենի օրինակներ՝ ձեր այգում տնկելու համար, վստահ եղեք, որ այս բանջարեղեններից շատերը հեշտ է աճեցնել: Այս ցանկի բոլոր նարնջագույն բանջարեղենները նախընտրում են լիարժեք արև և բերրի, լավ ցամաքող հող: Շատերը կարող են ուղղակիորեն ցանվել հողի մեջ, երբ ցրտահարության վտանգը վերանա:

• Կաղին դդմիկ - Ձմեռային դդմի այս տեսակն ունի մուգ կանաչ մաշկ՝ երկայնական ծայրերով: Կաղնու դդմի քաղցր, ընկույզի համով մարմինը պահեստավորման ընթացքում հաճախ դառնում է ավելի խորը նարնջագույն երանգ: Acorn Table Queen-ը ժառանգության հայտնի տեսակ է:
• Կարագի դդմիկ - Վառարանում բովելը այս մուգ նարնջագույն բանջարեղենը պատրաստելու լավագույն մեթոդներից մեկն է: W altham Butternut դդմիկը ժառանգական տարատեսակ է, որն արտադրում է արցունքի տեսքով արցունքի տեսքով մրգերի առատություն՝ պահպանման լավ պոտենցիալով:
• Գազար - Աղցաններից մինչև աղանդեր, գազարը հատկապես նարնջագույն բանջարեղեններից ամենաբազմազանն է: Հեշտ է աճեցնել, հավաքել և պահել, այս հում բանջարեղենի մեկ բաժակը պարունակում է վիտամին A-ի առաջարկվող օրական չափաբաժնի ավելի քան 400%-ը:
• Նարնջագույն պղպեղ - Կծու չիլիից մինչև ամբողջ չափի բուլղարական սորտեր, պղպեղը նարնջագույն բանջարեղենի հիանալի օրինակ է: Հիբրիդային սորտերը, ինչպիսիք են Aji Amarillo չիլի պղպեղը, ունեն միջին տաքություն, մինչդեռ Orange Sun բուլղարական պղպեղներն ունեն քաղցր և մեղմ համ:
• Դդումներ - Այս վառ նարնջագույն վարունգները կարող են շատ ավելին լինել, քան Հելոուինի զարդարանք: Դդմի բլիթներից մինչև դդմի խնձորի խորոված պանրով սենդվիչներ՝ եփել դրանովաշնանային մրգերն ապահովում են այս մուգ նարնջագույն բանջարեղենի առողջության բոլոր առավելությունները:
• Քաղցր կարտոֆիլ - Երբ խոսքը վերաբերում է նարնջագույն բանջարեղենին, դժվար է հաղթել հայրենական քաղցր կարտոֆիլի յուղալի, քաղցր համը: Սնուցմամբ պարուրվելով՝ այս ցողունները պահանջում են ավելի երկար աճող սեզոն, քան մյուս բանջարեղեններից շատերը: Հյուսիսային այգեպաններին խորհուրդ է տրվում ընտրել այնպիսի սորտ, ինչպիսին է Վարդանը, որը կարող է բերքահավաքի հասնել մոտ 100 օրվա ընթացքում։