Այգի առողջության համար - Այգեգործության վարժությունների առավելությունները

2026 Հեղինակ: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-22 15:34:06

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ այգեգործությունն իրականում լավ է ձեզ համար: Այգեգործությունը հաճելի ժամանց է, որը լայնորեն հասանելի է բոլորին, ովքեր հետաքրքրված են: Կարիք չկա գնալ շքեղ մարզասրահ կամ գումար ծախսել մարզասարքերի վրա։ Ձեր մարզասրահը բացօթյա է, շրջապատված բնությամբ և մաքուր օդով: Ձեր սարքավորումը կարելի է գտնել այգեգործական գործիքներում, ինչպիսիք են փոցխները, փոցխները, հնձվորները, անիվի ձեռնասայլակները, կլիպերը, բահերը և ջրցան տարաները: Եկեք ավելին իմանանք առողջության համար այգի պահելու մասին։

Այգեգործության առավելությունները

Եվ այգեգործությունը, և բակային աշխատանքները նպաստում են առողջ ապրելակերպին: Մոտավորապես 300 կալորիա ժամում կարելի է այրել միայն այգեգործությամբ: Դուք ոչ միայն կարող եք կալորիաներ այրել, այլև, ի վերջո, դուք կունենաք գեղեցիկ լանդշաֆտ, որը կցուցադրեք դրա համար:

Այգեգործությունը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը և խոլեստերինը կամ կանխել շաքարախտը, սրտային հիվանդությունները, դեպրեսիան և օստեոպորոզը, եթե կանոնավոր կերպով զբաղվեն: Այգում մարզվելը բոլոր հիմնական մկանային խմբերին տալիս է լավ մարզում, ներառյալ ձեր ոտքերը, ձեռքերը, հետույքը, ստամոքսը, պարանոցը և մեջքը: Անկախ նրանից, թե դա տեղի է ունենում հող փորելու, բույսեր դնելու կամ ջուր տանելու տեսքով, տեղի են ունենում վարժություններ: Մոլախոտը, էտելը, հնձելը և նույնիսկ բակում քայլելը կարող են մեծացնել սրտի բաբախյունը և տոնայնացնել մարմինը: Ձեր ուղեղը նույնիսկ հնարավորություն է ստանումմշակեք, երբ պլանավորում եք այգիների դիզայնը և կլանեք տեղեկատվությունը ռեսուրսային նյութերից:

Ֆիզիկական պարտեզի ֆիթնես

Պարտեզային ֆիթնեսը լավ միջոց է գոտկատեղից սանտիմետրեր կորցնելու համար: Դա ոչ միայն զվարճալի և հանգստացնող է, այլև չկա դիետայի ռեժիմ, որը պետք է հետևել: Դուք պարզապես անում եք այն, ինչ արդեն սիրում եք: Եթե դա արվում է կանոնավոր հիմունքներով, դուք կարող եք նիհարել՝ նույնիսկ չիմանալով, որ դա անում եք: Իրականում, կան բազմաթիվ պարտեզի գործեր, որոնք կարող են այրել ճարպը, և եթե դուք ի վիճակի եք այրել ավելի շատ կալորիա, քան սպառում եք, քաշի կորուստը պետք է հեշտ լինի:

Այդ անցանկալի կալորիաներն այրելու լավ միջոց է ընտրել սիզամարգը հնձող հնձիչով հնձելը, քան ձիավարությունը: Հավատացեք, թե ոչ, սա կարող է այրել մինչև 300 կալորիա կամ ավելի: Այգու առողջության համար նախատեսված բակային այլ աշխատանքները, ինչպիսիք են ջահը և էտելը, կարող են այրել մոտ 200 կալորիա: Նույնիսկ այգու պարզ առաջադրանքները, ինչպիսիք են հողագործությունը, փորելը, տնկելը և մոլախոտերը կարող են այրել մինչև 200 կալորիա: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն ունեն նույն նյութափոխանակությունը. Հետևաբար, քաշի կորստի համար մի ապավինեք միայն պարտեզում վարժություններին:

Ինչպես վարժության ցանկացած ձևի դեպքում, այն չափազանցելու դեպքում ռիսկեր կան: Հետեւաբար, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր մարմնին եւ ուժի մակարդակին: Հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք: Պարանոցի և մեջքի լարվածությունը կանխելու համար երբեք մի օգտագործեք ձեր մեջքը բարձրացնելու համար և խուսափեք երկար ժամանակ կռվելուց: Փորձեք միանգամից շատ բան չհասցնել: Փոխարենը, սահմանափակեք ձեր գործունեությունը` ամեն օր բաժանելով ձեր այգեգործության խնդիրները կարճ ընդմիջումներով: Օրվա ընթացքում ընդամենը 10 րոպե չափավոր վարժությունները կարող են օգտակար լինել ձեր առողջությանը: Օրինակ, ավելի շուտ, քան մոլախոտըամբողջ այգին միանգամից, փորձեք դա անել ընդամենը 10-15 րոպե: Ընդմիջեք և գնացեք որևէ այլ բանի, օրինակ՝ տերևներ հավաքելու կամ կոմպոստ պատրաստելու համար ևս 10-15 րոպե:

Հոգեկան այգու առողջություն

Այգեգործությունը դրական է ազդում ոչ միայն ձեր ֆիզիկական, այլև հոգեկան առողջության վրա: Այգու խնամքը թույլ է տալիս ձեր ստեղծագործական կողմին փայլել՝ թողնելով ձեզ ձեռքբերումների և հպարտության զգացում:

Այգեգործությունը կարող է խթանել ձեր բոլոր զգայարանները: Այգին լցված է ամենատարբեր տեսարժան վայրերով, հնչյուններով, հյուսվածքներով, բույրերով և համով: Դա կարող է նույնիսկ խթանել վաղուց մոռացված հիշողությունները: Այս գրգռված զգայարանները կարող են հեշտությամբ թեթևացնել և նվազեցնել առօրյա կյանքի հետ կապված անցանկալի սթրեսը՝ թույլ տալով ձեզ արժանի ընդմիջում արտաքին շեղումներից:

Այգեգործությունը կապում է ձեզ ուրիշների, ինչպես նաև բնության հետ: Այս առողջ հոբբին այն է, որը կարող է վայելել և զբաղվել բոլորի կողմից ընտանիքում և ցանկացած տարիքում:

Այգեգործությունը նաև օգուտ է տալիս ձեր առողջությանը, երբ ընտրում եք աճեցնել և ուտել ձեր սեփական սնունդը: Երբ դուք աճեցնում եք ձեր սեփական դեղաբույսերը, մրգերը և բանջարեղենը, դուք հստակ գիտեք, թե ինչ է արվել դրա հետ. մինչդեռ, կոմերցիոն աճեցված արտադրանքը կարող է մշակվել ոչ անվտանգ թունաքիմիկատներով և պարարտանյութերով: Իհարկե, ոչինչ համեմատելի չէ նաև ձեր սեփական այգուց աճեցված և քաղված ուտելիքի թարմ, քաղցր համի հետ:

Այժմ, երբ դուք ավելին գիտեք այգեգործության առավելությունների մասին, ինչու՞ այսօր չաճեցնել ձեր սեփական այգին առողջության համար: