Վիտամին K-ի ընդունման համար բանջարեղեն ուտելը - Իմացեք վիտամին K-ով հարուստ բանջարեղենի մասին

Վիտամին K-ի ընդունման համար բանջարեղեն ուտելը - Իմացեք վիտամին K-ով հարուստ բանջարեղենի մասին
Վիտամին K-ի ընդունման համար բանջարեղեն ուտելը - Իմացեք վիտամին K-ով հարուստ բանջարեղենի մասին
Anonim

Վիտամին K-ը մարդու օրգանիզմի համար անհրաժեշտ սննդանյութ է: Նրա ամենակարևոր գործառույթը որպես արյան մակարդիչ է: Կախված ձեր անձնական առողջությունից՝ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել կամ փնտրել կամ սահմանափակել վիտամին K-ով հարուստ մթերքների օգտագործումը: Շարունակեք կարդալ՝ ավելին իմանալու համար, թե որ բանջարեղենն է պարունակում վիտամին K բարձր պարունակություն:

Վիտամին K-ով հարուստ բանջարեղեն

Վիտամին K-ն ճարպային լուծվող սննդանյութ է, որը նպաստում է առողջ ոսկորներին և օգնում արյան մակարդմանը: Փաստորեն, «K»-ն առաջացել է «կոագուլյացիա»-ից, որը գերմանական կոագուլյացիա բառն է: Մարդու աղիքներում կան բակտերիաներ, որոնք բնականորեն արտադրում են վիտամին K, և մարմնի լյարդը և ճարպը կարող են կուտակել այն: Այդ պատճառով սովորական չէ վիտամին K-ի շատ քիչ քանակություն ունենալ:

Այսպես ասվում է, որ խորհուրդ է տրվում, որ կանայք ստանան օրական միջինը 90 մկգ վիտամին K, իսկ տղամարդիկ՝ 120 միկրոգրամ: Եթե ցանկանում եք ավելացնել ձեր վիտամին K-ի ընդունումը, ապա հետևյալն են վիտամին K-ով հարուստ բանջարեղենը՝

  • Տերեւավոր կանաչի - Սա ներառում է կաղամբ, սպանախ, chard, շաղգամ կանաչի, collards, եւ հազար:
  • Խաչածոր բանջարեղեն - Սա ներառում է բրոկկոլի, բրյուսելյան կաղամբ և կաղամբ:
  • Սոյայի հատիկներ (եդամամե)
  • Դդումներ
  • Ծնեբեկ
  • Սոճու ընկույզ

Պատճառներ՝ խուսափելու վիտամին K-ով հարուստ բանջարեղենից

Ավելի շատ լավ բանը հաճախ լավ չէ, և դա կարող է հատկապես վերաբերվել վիտամին K-ին: Վիտամին K-ն օգնում է արյան մակարդմանը, իսկ դեղատոմսով արյան նոսրացնող դեղեր ընդունող մարդկանց համար դա կարող է շատ վտանգավոր լինել: Եթե դուք արյունը նոսրացնող դեղեր եք ընդունում, հավանաբար կցանկանաք խուսափել վերը թվարկված բանջարեղենից: (Իհարկե, եթե արյունը նոսրացնող դեղամիջոցներ եք ընդունում, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ սննդակարգը փոխելու մասին: Ձեր առողջությունը լուրջ է. մի թողեք այն միայն ցուցակում):

Հետևյալ ցանկը ներառում է բանջարեղեն, որոնք հատկապես քիչ են վիտամին K-ով:

  • Ավոկադո
  • Քաղցր պղպեղ
  • Ամառային դդմիկ
  • Այսբերգ գազար
  • Սունկ
  • Քաղցր կարտոֆիլ
  • կարտոֆիլ

Խորհուրդ ենք տալիս:

Խմբագրի ընտրությունը

Beautiful Trees That Bloom Pink Flowers - Pink Flowering Trees

Ընտրելով վարդագույն հորտենզիա - վարդագույն հորտենզիա

Թոփ 10 Flowering Ground Covers

Սիրահարվեք վարդագույն տնային բույսերին - 5 գեղեցիկ վարդագույն բույսեր, որոնք պետք է աճեն տանը

Վարդագույն տերևներով բույսեր - Ինչպես աճեցնել 5 անսովոր վարդագույն սաղարթով բույսեր

Pink Pollinator Garden Ideas - Լավագույն Վարդագույն Ծաղիկներ Փոշոտող Այգու համար

Շքեղ վարդագույն բազմամյա ծաղիկներ - 10 բազմամյա բույսեր վարդագույն ծաղիկներով

Բույսեր, որոնք պետք է նվիրել Վալենտինի օրվա համար. Սրտի ձևով տնային բույս աճեցնելը

Վարդագույն ծաղկային կոմպոզիցիաներ - կտրված ծաղիկների տեսակները վարդագույն ծաղկեփնջի համար

How To Grow A Small Sedum Tree - Growing Tree Stonecrop

Persimmon Trees in Containers - Կարո՞ղ եք խուրմա աճեցնել զամբյուղում

Potted Tree Hydrangeas - Կարո՞ղ եք Ծառի Հորտենզիա տնկել Զամբյուղում

DIY Լողացող օդակայանի շրջանակ. Ինչպես ցուցադրել օդային բույսը

Winter Protection for Potted Trees

Ինչպես աճեցնել չինական տուփ նարնջագույն - աճող խորհուրդներ Atalantia Buxifolia-ի համար