2025 Հեղինակ: Chloe Blomfield | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-22 15:33:54
Ֆոլաթթուն, որը նաև հայտնի է որպես վիտամին b9, անհրաժեշտ է սրտի և ոսկորների առողջության համար կյանքի յուրաքանչյուր փուլում: Այն կենսական նշանակություն ունի արյան նոր բջիջների ստեղծման համար և կարող է բարելավել ուղեղի առողջությունը և կանխել տարիքային լսողության կորուստը: Ֆոլաթթուն նույնիսկ կարող է օգնել պաշտպանվել սրտի հիվանդություններից և քաղցկեղի որոշ տեսակներից։
Եթե հղի եք, ֆոլաթթուն կարևոր է նախածննդյան առողջության և բնածին արատների կանխարգելման համար: Ֆոլաթթուն օգնում է կանխել ողնաշարի թերությունները, ներառյալ ողնաշարի բիֆիդան, և կարող է նվազեցնել քիմքի ճեղքվածքի վտանգը: Թեև ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆոլաթթվի պակասը կարող է կապված լինել աուտիզմի հետ: Եթե հղի եք, խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել նախածննդյան վիտամին, քանի որ միայն սննդակարգը չի կարող ապահովել ֆոլաթթվի բավարար մակարդակ: Հակառակ դեպքում, շատ ֆոլաթթուով հարուստ բանջարեղեն ուտելը լավագույն միջոցն է ապահովելու, որ բավականաչափ սնվում եք այս արժեքավոր սննդանյութով:
Բանջարեղեն ֆոլաթթվով
Ֆոլաթթվով հարուստ բանջարեղեն աճեցնելը հիանալի վայր է սկսելու համար: Մուգ տերևավոր կանաչիները, ներառյալ սպանախը, օձիքը, շաղգամի կանաչին և մանանեխի կանաչեղենը, հեշտ է աճեցնել, և դրանք հիանալի ֆոլաթթուով հարուստ բանջարեղեն են: Վտանգի դեպքում վաղ գարնանը տնկեք մուգ տերևավոր կանաչիներցրտահարությունն անցել է, և գետինը տաք է։ Շատ մի սպասեք, քանի որ մուգ տերևավոր կանաչիները հակված են պտտվել հենց տաքանում է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մեկ այլ բերք տնկել ամառվա վերջին:
Խաչածր բանջարեղենը (օրինակ՝ բրոկկոլին, բրյուսելյան կաղամբը, կաղամբը և ծաղկակաղամբը) համեղ բանջարեղեն են ֆոլաթթվի համար: Խաչածաղկավոր բանջարեղենը զով կլիմայական մշակաբույսեր են, որոնք լավագույնս ստացվում են մեղմ ամառներով տարածքներում: Սերմերը տնկեք անմիջապես այգում վաղ գարնանը, կամ շուտ սկսեք և սկսեք դրանք ներսից: Տեղադրեք խաչածաղկավոր բանջարեղենը ստվերային տեղում, եթե կեսօրը շոգ է:
Ամեն տեսակի լոբի կարելի է տնկել դրսում ցանկացած պահի վերջին ցրտահարությունից հետո, բայց բողբոջումը դանդաղ է, եթե գետինը շատ ցուրտ է: Դուք ավելի լավ հաջողություն կունենաք, եթե հողը տաքացել է առնվազն 50 աստիճան Ֆ (10 C.), բայց նախընտրելի է 60-ից 80 աստիճան Ֆ (15-25 C.): Թարմ լոբիները պահվում են մոտ մեկ շաբաթ սառնարանում, իսկ չոր լոբիները պահվում են ամիսներով կամ նույնիսկ տարիներով։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բանջարեղեն պատմությունից. ինչպիսի՞ն էին հնագույն բանջարեղենները
Որքանո՞վ էին տարբերվում բանջարեղենները նախկինում: Եկեք նայենք: Պատասխանը կարող է զարմացնել ձեզ:
Վիտամին K-ի ընդունման համար բանջարեղեն ուտելը - Իմացեք վիտամին K-ով հարուստ բանջարեղենի մասին
Վիտամին K-ը մարդու օրգանիզմի համար անհրաժեշտ սննդանյութ է: Նրա ամենակարևոր գործառույթը որպես արյան մակարդիչ է: Կախված ձեր անձնական առողջությունից՝ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել կամ փնտրել կամ սահմանափակել վիտամին K-ով հարուստ մթերքների օգտագործումը: Իմացեք ավելին այս հոդվածում:
Վիտամի E ընդունման համար բանջարեղեն ուտել. Ինչպես աճեցնել վիտամին E-ով հարուստ բանջարեղեն
Վիտամին E-ն հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է պահպանել առողջ բջիջները և ուժեղ իմունային համակարգը: Այն նաև վերականգնում է վնասված մաշկը, լավացնում է տեսողությունը, հավասարակշռում է հորմոնները և հաստացնում մազերը: Կտտացրեք այստեղ վիտամին Erich բանջարեղենի օգտակար ցուցակի համար, որոնք դուք կարող եք աճեցնել ձեր այգում կամ գնել
Սովորական բանջարեղեն՝ ցինկի բարձր պարունակությամբ. ուտել բանջարեղեն՝ ցինկի ընդունման համար
Ցինկով հարուստ բանջարեղենը շատ է, բայց շատ բուսական մթերքներ պարունակում են ֆիտատներ, որոնք նվազագույնի են հասցնում կլանումը: Պարզեք, թե ցինկով հարուստ որ բանջարեղենը կարող է օգտակար լինել ձեզ համար և բարելավել կլանումը այս հոդվածում: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար սեղմեք այստեղ
Զոն 4 Բանջարեղենի այգեգործություն. որո՞նք են լավ բանջարեղենները 4-րդ գոտու այգիների համար
Բանջարեղենի այգեգործությունը 4-րդ գոտում անկասկած մարտահրավեր է, բայց միանշանակ հնարավոր է առատ այգի աճեցնել նույնիսկ կարճ աճող սեզոնի կլիմայական պայմաններում: Հիմնական բանը սառը կլիմայի համար լավագույն բանջարեղենի ընտրությունն է: Իմացեք ավելին այս հոդվածում