2026 Հեղինակ: Chloe Blomfield | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-22 15:33:54
Վիտամին D-ը կարևոր սնուցիչ է: Մարդու մարմնին այն անհրաժեշտ է կալցիումի և մագնեզիումի կլանման համար, որոնք անհրաժեշտ են առողջ ոսկորների և ատամների համար։ Թեև որոշ մարդիկ ստանում են բավարար քանակությամբ վիտամին D բնական ճանապարհով, ոմանք՝ ոչ, իսկ ոմանց անհրաժեշտ է մի փոքր հավելյալ: Շարունակեք կարդալ՝ վիտամին D-ով հարուստ բանջարեղենի մասին ավելին իմանալու համար:
Բանջարեղեն ուտել վիտամին D-ի ընդունման համար
Վիտամին D-ն հաճախ անվանում են արևի վիտամին, քանի որ մարդու մարմինն այն արտադրում է բնական ճանապարհով, երբ ենթարկվում է արևի: Դրա պատճառով այգեգործության պարզ գործողությունը կարող է շատ բան օգնել ձեր մարմնին արտադրել իրեն անհրաժեշտ վիտամին D: Կարևոր չէ, թե ինչ եք աճում, քանի դեռ պարբերաբար արևի տակ եք, դուք լավ եք անում ձեր մարմնին:
Որքանով է սա աշխատում, այնուամենայնիվ, տարբեր է և կարող է կախված լինել մի շարք գործոններից, ինչպիսիք են մաշկի գույնը, տարվա եղանակը և արևապաշտպան քսուքի առկայությունը: 70-ն անց մարդիկ նաև լրացուցիչ վիտամին D-ի կարիք ունեն՝ առողջ ոսկորները խթանելու համար: Այս պատճառով շատերի համար կարևոր է որոնել իրենց վիտամին D-ի ընդունումը լրացնելու ուղիներ: Արդյունավետ միջոցներից մեկը դիետան է։
Բանջարեղեն բարձր վիտամին D
Վիտամին D-ի ամենահայտնի սննդային աղբյուրը, իհարկե, կաթն է: Բայց կա՞Վիտամին D բանջարեղենում. Կարճ պատասխանն է, ոչ թե հատկապես. Բանջարեղենը մեզ համար շատ բան է անում, բայց վիտամին D-ի մատակարարումը նրանց ուժեղ միջոցներից չէ: Այնուամենայնիվ, կա մեկ հիմնական բացառություն՝ սունկը։
Չնայած դրանք իրականում ամենախիստ իմաստով բանջարեղեն չեն, սունկը կարելի է տանը աճեցնել: Եվ դրանք պարունակում են բավարար քանակությամբ Վիտամին D… այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք առաջինը դրել եք արևի տակ: Սնկերը արևի ճառագայթները վերածում են վիտամին D-ի, ինչպես դա անում են մարդիկ:
Առաքեք սնկերը և դրեք դրանք արևի ուղիղ ճառագայթների տակ ուտելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ. դա պետք է ավելացնի դրանց վիտամին D-ի պարունակությունը և, հենց որ դուք դրանք օգտագործեք, այն նաև ավելացնի ձերը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դժվար բանջարեղեն. բանջարեղեն առաջադեմ այգեպանների համար
Որոշ բանջարեղեն աճեցնելն ավելի դժվար է, քան մյուսները: Եթե դուք մարտահրավեր եք փնտրում, կարդացեք այս առաջադեմ բանջարեղենի մասին իմանալու համար
Ներքին հիդրոպոնիկ բանջարեղեն – հարմար հիդրոպոնիկ բանջարեղեն աճեցնելու համար
Հիդրոպոնիկ աճեցումն իրականացվում է փակ պայմաններում՝ առանց հողի։ Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե որն է ներքին հիդրոպոնիկ բանջարեղենը ամենահեշտ աճեցնելը, սեղմեք այստեղ
Բանջարեղեն աշնանային բերքի համար. Բանջարեղեն, որը կարող եք ընտրել աշնանը
Աշնանային բանջարեղենի բերքը եզակի է և ներառում է սառը եղանակի կանաչեղեն, շատ արմատներ և գեղեցիկ ձմեռային դդում: Իմացեք աշնանային բանջարեղեն հավաքելու մասին այստեղ
Վիտամի E ընդունման համար բանջարեղեն ուտել. Ինչպես աճեցնել վիտամին E-ով հարուստ բանջարեղեն
Վիտամին E-ն հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է պահպանել առողջ բջիջները և ուժեղ իմունային համակարգը: Այն նաև վերականգնում է վնասված մաշկը, լավացնում է տեսողությունը, հավասարակշռում է հորմոնները և հաստացնում մազերը: Կտտացրեք այստեղ վիտամին Erich բանջարեղենի օգտակար ցուցակի համար, որոնք դուք կարող եք աճեցնել ձեր այգում կամ գնել
Վիտամին A-ով հարուստ բանջարեղեն ուտելը. որո՞նք են վիտամին A-ով հարուստ որոշ բանջարեղեններ
Վիտամին A-ն բանջարեղենում հասանելի է և հեշտ հասանելի է օրգանիզմին, մինչդեռ այն կրող մսամթերքի մեծ մասը խոլեստերինով բարձր է: Վիտամին A-ի համար ճիշտ բանջարեղեն ուտելը հեշտ է, երբ գիտես, թե որ տեսակներն ունեն վիտամինի մեծ քանակություն: Այս հոդվածը կօգնի