Շինրին-Յոկու Տեղեկություն. Ինչպես թարմանալ անտառային բժշկության միջոցով

2026 Հեղինակ: Chloe Blomfield | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-22 15:33:54

Գաղտնիք չէ, որ երկար զբոսնելը կամ արշավը բնության գրկում սթրեսային օրվանից հետո հանգստանալու և հանգստանալու հիանալի միջոց է: Այնուամենայնիվ, Շինրին-Յոկուի ճապոնական «անտառային բժշկությունը» այս փորձը տեղափոխում է հաջորդ մակարդակ: Շինրին-Յոկուի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք:

Ի՞նչ է Շինրին-Յոկուն:

Շինրին-Յոկուն առաջին անգամ սկսեց գործել Ճապոնիայում 1980-ականներին՝ որպես բնության թերապիայի ձև: Թեև «անտառային լոգանք» տերմինը կարող է որոշակիորեն յուրօրինակ թվալ, գործընթացը խրախուսում է մասնակիցներին ընկղմվել իրենց անտառային միջավայրում՝ օգտագործելով իրենց հինգ զգայարանները:

Շինրին-Յոկուի հիմնական ասպեկտները

Յուրաքանչյուր ոք կարող է արագ քայլել անտառով, բայց Շինրին-Յոկուն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության մասին չէ: Չնայած անտառային լողանալու փորձառությունները հաճախ տևում են մի քանի ժամ, իրական ճանապարհորդությունը սովորաբար մեկ մղոնից պակաս է: Նրանք, ովքեր զբաղվում են Շինրին-Յոկուով, կարող են հանգիստ քայլել կամ նստել ծառերի մեջ:

Սակայն նպատակը ոչ մի բանի հասնելը չէ։ Գործընթացի հիմնական ասպեկտն է մաքրել միտքը սթրեսից և շրջապատի հետ մեկ դառնալ՝ անտառի տարրերի նկատմամբ ուշադիր ուշադրության միջոցով: Անտառի տեսարժան վայրերի, ձայների և հոտերի մասին ավելի իրազեկ դառնալով՝ «լողացողները» կարողանում են.միանալու աշխարհին նոր ձևով։

Շինրին-Յոկու անտառային լոգանքի առողջության առավելությունները

Չնայած դեռ շատ հետազոտություններ կան անելու Շինրին-Յոկուի առողջության օգուտների վերաբերյալ, շատ պրակտիկանտներ կարծում են, որ անտառում ընկղմվելը բարելավում է իրենց մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: Շինրին-Յոկուի առողջության համար առաջարկվող առավելությունները ներառում են տրամադրության բարելավում, քնի բարելավում և էներգիայի մակարդակի բարձրացում:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ շատ ծառեր արտանետում են մի նյութ, որը կոչվում է ֆիտոնսիդներ: Ասվում է, որ այս ֆիտոնսիդների առկայությունը անտառային լոգանքի կանոնավոր պարապմունքների ժամանակ մեծացնում է «բնական մարդասպան» բջիջների քանակը, որոնք կարող են ուժեղացնել մարմնի իմունային համակարգը։

Որտեղ կիրառել Շինրին-Յոկու անտառային բժշկություն

Միացյալ Նահանգներում և արտերկրում վերապատրաստված Shinrin-Yoku ուղեցույցները կարող են օգնել նրանց, ովքեր ցանկանում են փորձել բնական թերապիայի այս ձևը: Մինչև Շինրին-Յոկու առաջնորդվող փորձառությունները հասանելի են, հնարավոր է նաև անտառ մտնել առանց դրա:

Քաղաքաբնակները կարող են նաև օգտվել Շինրին-Յոկուի նույն առավելություններից՝ այցելելով տեղական այգիներ և կանաչ տարածքներ: Գործընթացը սկսելուց առաջ համոզվեք, որ ընտրված վայրերն ապահով են և ունեն նվազագույն ընդհատումներ տեխնածին անհանգստություններից: