Այգեգործություն միջերկրածովյան դիետաների համար. բանջարեղեն միջերկրածովյան դիետայի համար

2026 Հեղինակ: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-22 15:33:52

Մինչ Կետո դիետան կար միջերկրածովյան դիետան։ Ի՞նչ է միջերկրածովյան դիետան: Այն պարունակում է շատ թարմ ձուկ, մրգեր, բանջարեղեն, հատիկներ, սերմեր և ընկույզներ: Առողջապահության մասնագետները պնդում են սրտի առողջությունը բարձրացնելու, շաքարախտի դեմ պայքարելու, քաշի կորստի ուժեղացման և այլնի կարողությունը: Միջերկրածովյան դիետայի այգի աճեցնելը հիանալի միջոց է այս առավելություններն օգտագործելու հենց ձեր բակից: Իմացեք խորհուրդներ, թե ինչպես աճեցնել ձեր սեփական միջերկրածովյան դիետայի մթերքները:

Ի՞նչ է միջերկրածովյան դիետան:

Գիտնականները հայտնաբերել են կապույտ գոտիներ ամբողջ աշխարհում: Սրանք այն վայրերն են, որտեղ քաղաքացիներն ապրում են ավելի երկար, ավելի առողջ, քան մյուս մարզերում: Դրա պատճառները տարբեր են, բայց հաճախ հանգում են սննդակարգին: Իտալիայում Սարդինիան ամենահին ապրող բնակիչների տունն է: Վարկը հիմնականում պայմանավորված է նրանց հավատարմությամբ միջերկրածովյան սննդակարգին, որը հայտնի է դարձել այլ երկրներում:

Այգեգործությունը միջերկրածովյան դիետաների համար ապահովում է հեշտ մուտք դեպի մրգեր և բանջարեղեն, որոնք անհրաժեշտ են այս առողջ ապրելակերպին հետևելու համար:

Մրգերն ու բանջարեղենները միջերկրածովյան դիետայի համար հակված են նախընտրում բարեխառն պայմանները, բայց շատերը դիմացկուն են: Այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, թարմ ձուկը և թարմ բանջարեղենը, դիետայի կարևորագույն կետերն են: Չնայած դուք չեք կարող ձուկ աճեցնել, դուք կարող եք այնպիսի մթերքներ տնկել, որոնք կբարելավեն ձեր միջերկրածովյան ապրելակերպը:Միջերկրածովյան դիետայի պարտեզի համար առաջարկվող մթերքներն են՝

• Ձիթապտուղ
• վարունգ
• Նեխուր
• Artichokes
• Լոլիկ
• Թուզ
• Լոբի
• Ամսաթվեր
• Ցիտրուս
• Խաղող
• Պղպեղ
• Դդմիկ
• Անանուխ
• ուրց

Այգեգործություն միջերկրածովյան դիետաների համար

Համոզվեք, որ ձեր բույսերի ընտրանքները հարմար են ձեր տարածաշրջանին: Միջերկրածովյան դիետայի համար նախատեսված մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը կարող է բարգավաճել USDA-ի 6-րդ և ավելի բարձր գոտիներում: Խոտաբույսեր տնկեք խոհանոցին մոտ կամ նույնիսկ խոհանոցում գտնվող տարաներում՝ հեշտ մուտք գործելու համար: Բակում այգեգործությունը ոչ միայն թույլ է տալիս հեշտությամբ օգտվել առողջ սնունդից, այլև թույլ է տալիս վերահսկել, թե ինչ է մտնում դրանց մեջ:

Օգտագործեք միայն օրգանական պարարտանյութեր, թունաքիմիկատներ և թունաքիմիկատներ՝ կանխելու բոլոր այդ տհաճ քիմիական նյութերը: Ստուգեք հողը նախքան տնկելը և նախապես պլանավորեք դասավորությունը, որպեսզի ցանկացած բույսեր և սերմեր պատրաստ լինեն ձեր գոտիների տնկման ժամանակին: Միջերկրածովյան մթերքների մեծ մասը նախընտրում է թեթևակի թթվային հող, որը լավ ցամաքեցնում է, բայց ունի սննդանյութերի մեծ քանակություն, ուստի ձեր մահճակալները կարող են փոփոխությունների կարիք ունենալ:

Միջերկրածովյան սննդակարգի այգիների առավելությունները

Համոզված չե՞ք, որ պետք է աճեցնեք ձեր սեփական միջերկրածովյան դիետայի մթերքները: Սրտի առողջությունը բարելավելու, շաքարախտի ծանրությունը նվազեցնելու և որոշ քաղցկեղի դեմ պայքարելու իրենց կարողությունից բացի, նրանք նաև հակված են բարելավել ճանաչողությունը: Բացի այդ, հաշվի առեք պարարտանյութի պատրաստման, ծառերի փոսեր փորելու և պարտեզի մահճակալների պատրաստման սիրտը:

Այգեգործությունը նաև ճկունությունը բարձրացնելու միջոց է: Չափավոր վարժությունը նաև կնվազեցնի սթրեսը։ Հիշեք, որ «կեղտը ստիպում է ձեզերջանիկ»։ Հողը պարունակում է հակադեպրեսանտ մանրէներ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը և տրամադրությունը: